The smart Trick of كتاب قوة التركيز الذهني That Nobody is Discussing

كثيرة هي الكتب التي تدور حول تطوير الذات وتتناول جوانب معينة في الشخصية..

احرص إذن على شرب ما لا يقل عن ثمانية إلى عشرة أكواب يوميًا، وكلما زادت كمية الماء التي تتناولها، كان أفضل لنشاطك الذهني.

فما المقصود به؟ يتعلق الأمر بإفراز هرمون الميلاتونين الذي يسهم في منح الإنسان شعورًا بالراحة ويدعم تجدد الخلايا.

ربَّما سمعت الناس يتحدثون عن أهمية الارتباط بالواقع، إذ يتعلق الأمر برمته بإبعاد المشتتات -سواءً أكانت مادية  مثل الهاتف المحمول، أم نفسية كمخاوفك-  والانخراط الذهني الكامل في اللحظة الحالية.

كما في الرياضة، حيث يتم تقسيم الجهد إلى جولات محددة لتحقيق أقصى استفادة، يمكن تطبيق نفس المبدأ في الدراسة لتحسين التركيز والفهم.

لا يقتصر تقليل السكر على تحسين ذاكرتك فحسب، بل يؤدي كذلك إلى زيادة سرعة العمليات التحليلية التي يتم إجراؤها بواسطة المخ، مما يساهم بشكل كبير في زيادة سرعة البديهة واتخاذ القرارات.

قلة النشاط والحركة: النشاط البدني الضعيف وقلة الحركة تسبب حالة من الوهن العام والخمول في الجسم ككل، ليس فقط بالأمور الحركية تعرّف على المزيد بل أيضاً تتأثر العمليات العقلية وتنخفض مستويات التركيز.

نظم أوقات نومك: اسعى لتنظيم كل ما يتعلق بنومك كالوقت ومواعيد النوم والاستيقاظ وما إلى ذلك كي تبقى قادراً على إبداء تركيز ذهني جيد وتتجنب كوراث التعب وقلة التركيز الناتجة عن الحرمان من النوم.

فهم إيقاعك الطبيعي وأوقات ذروة أدائك يمكن أن يساعاونك في زيادة التركيز والإنتاجية. قم بتحديد الأوقات التي تكون فيها أكثر قدرة على التركيز العالي والأوقات التي تكون فيها أقل قدرة على التركيز.

اسامة المسلماحلام مستغانمىايهاب عدلانحجي جابرجميع الروايات نور العربية

لنأخذ مثالًا على ذلك: تخيل أنك تستعد لامتحان مهم. بدلًا من محاولة دراسة الموضوعات المختلفة في جلسة واحدة طويلة ومرهقة، قسم وقتك إلى جولات دراسية.

طاء أمثلة توضح كيف يمكن للتخطيط وإعداد جدول أعمال أو قائمة مهام أن يحسن التركيز:

إذا كانت المجموعة الأولى من العبارات تصفك، فمن المحتمل أن يكون لديك بالفعل مهارات تركيز جيدة إلى حدٍ ما، إلَّا أنَّها قد تصبح أقوى مع التدريب؛ أمَّا إذا كانت عبارات المجموعة الثانية أكثر ملائمة لحالتك، فربَّما تحتاج إلى العمل على تركيزك الذهني قليلاً؛ إذ قد يستغرق منك الأمر بعض الوقت، ولكنَّ ممارسة بعض العادات الجيدة وإدراك مدى قابلية تشتت انتباهك قد يساعداك في ذلك.

عند ممارسة الرياضة، لا يمكنك رفع نفس الوزن كلّ يوم متوقّعًا أن تصبح أقوى. وكذلك الحال مع الذاكرة...